Llegó el tercer trimestre de embarazo

tercer trimestre de embarazo

Entramos al tercer trimestre de embarazo y estamos justo en la recta final y en este momento comenzamos a organizar todo para el parto, terminar de elegir el nombre del bebé y decorar la habitación, las emociones están a flor de piel y nuestro pequeño cada día está más cerca de conocer el mundo exterior.

Es por eso que te damos algunas ideas sobre actividades que te ayudarán a prepararte y disfrutar este tercer trimestre de embarazo, además te contamos sobre los cambios que seguirá sufriendo el cuerpo y cómo debes alimentarte ahora.

Cambios que experimentamos en el tercer trimestre de embarazo

  • La barriga comenzará a crecer progresivamente, más de lo habitual.
  • Ganas de orinar frecuentemente.
  • Presentamos hinchazón en los pies y retención de líquido.
  • Malestar de pubis.
  • Ardor estomacal o acidez.
  • Ronquidos.
  • Indgestión.
  • Pesadez.
  • Dolor de espalda.
  • Síndrome de piernas inquietas.

Cuidados que debemos tener durante el tercer trimestre de embarazo

Además del cansancio que podrás sentir a partir del séptimo mes de gestación y las ganas inminentes de tener al bebé en los brazos, te contamos sobre algunos cuidados básicos que necesitamos tener en cuenta durante este período.

  • Limitar el ejercicio físico: El yoga y la natación, además de algunas rutinas sencillas de ejercicios son muy recomendadas durante el embarazo, sin embargo, cuando comiences a sentirte más cansada de lo habitual, lo recomendable es bajar la rutina.
  • Aumentar el consumo de lácteos: Algunos especialistas recomiendan elevar el consumo de lácteos por la cantidad de calcio que necesita el bebé durante el tercer trimestre.
  • Cuidar la postura: Los dolores de espalda serán la orden del día, así que es necesario evitar agacharnos bruscamente, lo recomendable es flexionarnos o doblar las rodillas con la espalda erguida.
  • Evitar levantar peso: Ya que pueden generar molestias en la espalda y posiblemente sientas punzadas o presión en la pelvis.
  • Hidratación: Tomar mucha agua e hidratar la piel con cremas y geles es idóneo para evitar la resequedad y prevenir la aparición de estrías.
  • No automedicarnos: En caso de gripe, fiebre, virus o malestar, acudamos al médico.

Actividades que podemos realizar durante el tercer trimestre

  • Contar las pataditas del bebé te ayudará a detectar la presencia de algún problema si baja la frecuencia de sus movimientos.
  • Prepararnos para la lactancia es ideal para estar al tanto sobre qué y cómo hacerlo, además de sus beneficios.
  • Elegir el pediatra del bebé, tomando en cuenta las recomendaciones del gineco-obstetra, especialistas, familiares y amigos.
  • Organizar la habitación del bebé o decidir si practicarán el colecho.
  • Finiquitar el nombre.
  • Podemos leer un poco sobre ejercicios de respiración y cómo manejar el dolor del parto.
  • Lavar la ropita y cobijas del bebé.
  • Visitar al médico según el cronograma de consultas.
  • Limpiar y organizar la casa.
  • Dejemos lista la maleta o bolso que llevaremos al hospital.
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