Pilates y yoga en el embarazo

cambios en el embarazo

Muchas personas tienden a confundir el Pilates con el Yoga, y aunque ambos aportan beneficios esenciales para una buena salud física, es importante diferenciar un ejercicio de otro, Facemamá te explica los beneficios del pilates y yoga en el embarazo.

Los beneficios que trae el Pilates son grandes:

  • Fortalece la musculatura mediante suaves estiramientos.
  • Mayor flexibilidad.
  • Fortifica la pared abdominal, lo que ayuda a expulsar de buena forma al bebé en el parto.
  • Mejora la respiración, al hacerlo de manera diafragmática, se abre el pecho lateralmente (esto relaja a la futura madre).
  • Permite un acondicionamiento cardiovascular.
  • Favorece la postura, aliviando los dolores provocados por la curva lumbar que se produce por el aumento del abdomen.
  • Aumenta la concentración.
  • Ayuda a tener un sueño reparador.
  • Disminuye la hinchazón por retención de líquido.
  • Reduce la fatiga, los ejercicios logran aumentar el ánimo y la energía.

Beneficios del yoga

  • Fortaleza
  • Resistencia.
  • Flexibilidad.
  • Postura.
  • Energía.
  • Salud.
  • Mejora de la circulación sanguínea.

Beneficios emocionales del Yoga

  • Concentración: el yoga ayuda a la concentración, la memoria y la atención.
  • Estabilidad emocional: el contacto con el yo interno que genera el yoga hace que las personas se sientan feliz.
  • Paz: la tranquilidad de proporciona el yoga hace que te llenes de paz.
  • Autoreconocimiento: desarrolla las habilidades para entender cómo funciona la mente.
  • Desarrollo de todo el cuerpo.

Diferencias entre pilates y yoga en el embarazo

  • Aunque el Yoga también es recomendable durante el embarazo, es necesario diferenciarlo de Pilates.
  • Si bien ambos se centran en la importancia de la respiración, sus ejercicios son algo distintos, debes asesorarte con algún entrenador para definir qué quieres practicar realmente.
  • En el Yoga los movimientos se dan de una posición estática, sin que haya repetición.
  • En cambio en Pilates los ejercicios se repiten con el fin de alcanzar una mejor condición física y estabilidad del organismo.

Temas: , , ,

Cómo sentirte bien con tu cuerpo en el embarazo
Te puede interesar:

Gestación subrogada: ¿Cuáles son los beneficios de ser gestante?