Cómo evitar las náuseas durante el embarazo

palta propiedades y receta

Náuseas durante el embarazo

Es importante evitar por completo la comida “chatarra” ya que no contiene los componentes que necesita el bebé y puede perjudicar su desarrollo. Muchas mujeres embarazadas necesitan incrementar las proteínas que consumen, ciertas vitaminas como el ácido fólico y minerales como el hierro, y comer algunas calorías extras para aumentar su energía.

¿Cómo evitar las náuseas?

Además de seguir una dieta equilibrada debes tomar las tabletas de vitaminas y minerales prenatales recomendadas por el médico. Es necesario comer por lo menos cinco veces al día (desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena), de esta manera se evitarán los antojos que muchas veces llegan a causar acidez, irritación estomacal, indigestión y las nauseas. Lo más importante es no saltarse ninguna comida, esto mantendrá saludable al bebé ya que debe recibir alimentos de forma continua.

Si las náuseas o el rechazo que quizás sientes por ciertos alimentos, están quitándote las ganas de comer, intenta comer de cinco a seis comidas ligeras en porciones pequeñas. Será más fácil para el cuerpo digerirlas. Los alimentos naturales, como las frutas, los vegetales y los productos lácteos como el yogur son los más recomendados.

Alimentarse de forma saludable hará que tu embarazo llegue a feliz termino

Temas: , , ,

peso embarazo
Te puede interesar:

Cómo controlar el peso en el embarazo