Es posible que te sorprendas bastante al ver cómo queda el abdomen (o guatita) después del parto. Muchas mujeres sufren una gran hinchazón con forma de globo alrededor del ombligo, que lucirá como una guatita de seis meses de embarazo, a otras les aparece una franja oscura en la piel debajo del vientre (línea negra) e inclusive algunas sufren una concentración de estrías, que no son otra cosa que pequeñas cicatrices producto del fuerte estiramiento de la piel. Obviamente, si se te practicó una cesárea, también vas a tener que lidiar con la cicatriz que deja este procedimiento. Sin embargo, hay varias cosas que puedes hacer para deshacerte de la hinchazón, como por ejemplo algunos ejercicios.
Luego de que tengas a tu bebé, la parte media de tu abdomen se irá “desinflando” gradualmente hasta tener una apariencia similar a la que tenía antes del embarazo, de hecho, el útero suele tardar alrededor de cuatro semanas en volver a su tamaño habitual.
Muchas células de tu organismo también se hincharon durante el embarazo y ahora comenzarán a soltar un líquido que será liberado en la orina, en la transpiración y en las secreciones vaginales. También la grasa que acumulaste se irá quemando poco a poco, en especial si estás amamantando y haciendo ejercicio. Sin embargo, ten presente que es un proceso lento y que podrían pasar varias semanas antes que notes cambios.
El caso de las estrías y la línea negra es distinto, porque lamentablemente van a estar ahí por más tiempo. Las estrías comienzan a ser menos evidentes al cabo de seis a doce meses luego del parto. La línea negra también se irá atenuando, pero no antes de un año después del nacimiento y es probable que no desaparezca completamente.
Si bien es cierto hay mamás que recuperan sus panzas deshinchadas y firmes inmediatamente después del parto, esto no es lo habitual. La mayoría de las mujeres tardan varios meses en deshacerse de la “guata” de embarazada y, también es cierto, algunas nunca lo logran.
Debes ser muy paciente. Piensa en todo el tiempo que tardó tu abdomen en agrandarse para dar cabida a un bebé hasta el fin del embarazo. Es bastante lógico entonces que le lleve un tiempo similar recuperar su estado previo
La rapidez de tu recuperación depende básicamente del tamaño normal de tu cuerpo, del aumento de peso que experimentaste en el embarazo, de qué tan activa seas y de tus características genéticas. Si subiste menos de 14 kilos, hiciste ejercicio de manera constante durante tu embarazo, estás amamantando y fue tu primer parto, lo más probable es que adelgaces bastante rápido. En cambio, si no estás dando pecho debes poner especial cuidado en tu alimentación para poder adelgazar.
Para ayudar a tu cuerpo a deshacerse de la hinchazón, dale pecho a tu bebé, esto ayuda bastante, sobre todo en los primeros meses. Producir leche quema calorías, así que las mujeres que amamantan habitualmente bajan de peso más rápido. Otro factor que ayuda es que amamantar produce contracciones suaves que contribuyen a reducir el tamaño del útero. Sin embargo, muchas mamás que dan pecho tienen bastantes problemas para bajar los últimos dos a cuatro kilos. Aunque no hay nada definitivo al respecto, algunos especialistas sostienen que esto se debe a una provisión extra de grasa que genera el organismo para favorecer la producción de leche.
Hacer ejercicio
La actividad física adecuada es una gran ayuda. Pueden ser caminatas, yoga postparto, bailes enérgicos, etc. También puedes seguir un plan más fuerte y riguroso de ejercicios aeróbicos y movimientos enfocados en los músculos del abdomen. No obstante, debes asegurarte de que tu cuerpo esté preparado para tal rutina de ejercicios.
No sigas dietas estrictas, no es el momento de hacerlo. Dale tiempo a la naturaleza y evita restringir de manera muy drástica tu ingesta de calorías.
Si estás dando pecho y estás adelgazando más de un kilo por semana, podrías generar una liberación de toxinas hacia tu torrente sanguíneo, que terminarán ingresando a tu leche. Por lo tanto es recomendable que disminuyas el ritmo de adelgazamiento asimilando más calorías.
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