Si un niño tiene sus defensas bajas está expuesto a cualquier tipo de enfermedades, por ello es importante que los padres conozcan como subir las defensas de los niños en el hogar de manera natural para ayudarlos a prevenir todo tipo de enfermedad. En esta oportunidad hablaremos sobre las defensas de los niños y cómo podemos mantenerlas.
Y aunque todo organismo cuenta con sus propios mecanismos inmunitarios, es vital que estos sean reforzados para evitar complicaciones en algún momento. Si tu hijo ha tenido una enfermedad por un largo tiempo o ha consumido un medicamento por un tiempo prolongado posiblemente tenga sus defensas bajas y requiera que estas sean aumentadas para protegerlo de una mejor manera.
Por lo mencionado anteriormente, a continuación daremos algunas recomendaciones que puedes usar para subir las defensas de los niños y protegerlos del contagio de algún virus que se encuentre en el aire.
Consejos para subir las defensas de los niños:
- El primer alimento que recomiendan los especialistas para subir las defensas de los niños es la leche materna, pues sin duda alguna esta es ideal para mantener saludable el organismo de los bebés.
- Para cuando los bebés van creciendo, dejan de amamantar y comienzan a consumir alimentos sólidos, es necesario que su dieta sea equilibrada para lograr subir y mantener sus defensas, por eso son indispensable las proteínas, como la carne, el pescado, huevos, queso, legumbres y cereales para mantener la formación de las inmunoglobulinas y la producción de linfocitos.
- Además para subir las defensas de los niños, es necesarios que consuman carbohidratos como pan, pasta, arroz, patata, entre otros.
- Otro elemento fundamental para subir las defensas de los niños es el consumo de vitaminas A y E que pueden encontrarse en alimentos como: Frutos secos, pescado, brócoli, zanahoria, calabazas, huevos, entre otros. Las vitaminas C encontradas en: las naranjas, limones, fresas, kiwi, papaya, etc. Y las vitaminas D encontradas en el pescado azul y los lácteos.
- Los minerales como el zinc, el hierro, el selenio, el cobre y el magnesio también son esenciales para subir las defensas de los niños. Estos se pueden conseguir en: legumbre, huevo, carne, frutos secos, perejil, entre otros.
- Y además de una dieta balanceada compuesta por alimentos mencionados anteriormente, también puedes subir las defensas de los niños evitando que el niño este cerca del humo de tabaco, logrando que el niño duerma bien, manteniendo una buena higiene personal y permitiendo que el mismo realice una actividad física acorde a su edad que lo mantenga en buena condición.