La madre pasa los nutrientes al bebé por medio de la leche materna, al igual que lo hacía a través de la nutrición intrauterina. En este artículo hablaremos sobre la importancia de la nutrición para madres lactantes.
Se sabe que las necesidades nutricionales del recién nacido son más altas que en cualquier otra etapa de su vida, por ello la madre debe comer adecuado y llevar una buena dieta mientras de pecho para proporcionar al bebé todo lo que necesita. Por lo anteriormente expuesto muchas mujeres se preguntan cómo debe ser la nutrición para madres lactantes.
Nutrición para madres lactantes:
- Lo primero que se debe considerar es que la madre debe llevar una dieta sana y balanceada, muy parecida a la que llevaba durante el embarazo, pero en una cantidad mayor y con la diferencia que deberá ingerir algunos nutrientes que no se encuentra con facilidad en la comida y por esa razón puede que sea necesario optar por algunos suplementos nutricionales.
- En cuanto a las calorías es importante que la madre lactante consuma entre 2.300 a 2.500 cal por día para poder alimentar a un bebé sin afectar la producción de leche.
- A diferencia de las calorías, las proteínas pueden consumirse en menor cantidad por día, es suficiente con ingerir un huevo, 25g de queso o 175g de leche. Pero es necesario que se consuma la cantidad de proteína requerida porque de lo contrario la concentración de caseína en la leche puede ser insuficiente y la caseína es un elemento nutricional de la leche necesaria para absorber de ella calcio y fosfato por parte del bebé.
- El hierro puede ser suministrado a través de algún suplemento, esto con el fin de reponer el que se ha perdido durante el parto.
- Según la Academia Americana de Pediatría, la madre lactante debe consumir 5 porciones diarias de cualquier alimento rico en calcio, para poder proporcionar al pequeño, la cantidad requerida de calcio por medio de la leche, la cual es de 1.000 a 1.500 mg de calcio.
- El consumo de cinc se debe aumentar en un 50% durante la lactancia, pues es esencial para el crecimiento del bebé, la inmunidad celular y para la formación de enzimas.
- Es importante que la madre beba suficiente agua cuando se encuentra dando pecho a su pequeño.
- También es recomendable que la madre tome suplementos de vitaminas B12 y ácido fólico. Sobre todo en aquellas madres que son vegetarianas.
- Y por último, las madres lactantes deben evitar el alcohol y el tabaco, así como las bebidas con cafeína y los suplementos que no sean farmacológicos.
