¿Cómo bajar de peso después del embarazo?
Una dieta balanceada, practicar algún deporte y la misma lactancia son factores que te ayudarán a recuperar tu cuerpo después de dar a luz.
Después de dar a luz, muchas mujeres no saben qué hacer para poder bajar el peso que ganaron durante el embarazo. Facemama.com sabe de esta preocupación y por eso habló con la nutrióloga de Integramédica Alto Las Condes, Lorena Borghesi, quien a continuación entrega algunos consejos para adelgazar después del parto y volver a la figura que se tenía antes de tener al bebé.
Lo primero es no alarmarse si no se baja con rapidez. “Su cuerpo demoró nueve meses en ganar esos kilos y, por lo tanto, perderlos tomará algún tiempo”, aclara Borghesi.
Según la nutrióloga, durante el embarazo se aumenta de peso por varios factores: “Hay que considerar por un lado: peso del niño, líquido amniótico, placenta, etc. Por otro, la retención hídrica. Y en tercer lugar, el aumento de los depósitos de grasa”.
| Para perder esa grasa extra acumulada, la especialista da algunos consejos: |
- La lactancia ayuda a bajar de peso: Debido a que la producción de leche consume aproximadamente 500 calorías diarias, que se obtienen principalmente de los depósitos de grasas. Por esto, es indispensable que la mamá se alimente correctamente, incluyendo en su dieta todos los nutrientes necesarios para producir leche de buena calidad.
- Seguir una dieta balanceada: La lactancia no es un buen momento para hacer dietas desequilibradas. Además, se debe tomar mucha agua, y es recomendable consumir productos pobres en grasa y en azúcares refinados. Se aconseja comer en su justa medida frutas, verduras, carnes magras, lácteos descremados y granos enteros.
- Practicar algún deporte: Durante las primeras semanas basta con hacer caminatas regularmente y a medida que pasa el tiempo ir aumentando las exigencias.
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