En todas las mujeres embarazadas aparece la diástasis abdominal. Pero a algunas les afecta con mayor intensidad que a otras. Por lo tanto, la recuperación tras dar a luz puede demorar un poco más de tiempo en algunas madres.
La diástasis abdominal es una condición anatómica en la que los lados derecho e izquierdo del recto del abdomen sufren una separación en el centro, debido al debilitamiento de la línea alba que aparece durante el embarazo.
¿Por qué se produce la diástasis abdominal?
- Pueden estar relacionados con factores congénitos.
- También puede producirse por el aumento excesivo de peso durante el embarazo.
- Durante el periodo de gestación aumenta la presencia de hormona relaxina que inhibe la formación de colágeno, algo que puede dar lugar al debilitamiento del tejido conectivo.
Posibles síntomas de la diástasis abdominal
- Puede causar dolor lumbar.
- Heridas umbilicales.
- Dolor pélvico.
- Problemas digestivos como gases o estreñimiento.
¿Cómo recuperarse de la diástasis abdominal?
- Es conveniente optar por una dieta saludable, es decir, la etapa post parto también requiere un cuidado minucioso. Además es importante equilibrar nuestra alimentación para la etapa de lactancia, pues nos encontramos en esta al mismo tiempo.
- Después del parto, la diástasis abdominal puede provocar que persista un abultamiento en la zona del abdomen, los ejercicios de bajo impacto como saltar o trotar serán una excelente manera de eliminar este bultito.
- Mantenerte hidratada beneficiará la recuperación de los músculos.
- Los aceites naturales para el cuerpo también pueden ayudarte a recuperar la elasticidad de la piel.
- Caminar 45 minutos diarios ayudará al suelo pélvico.
Recomendaciones
- Es importante que consultes con un especialista qué tipos de ejercicios puedes realizar tras el parto.
- Si llegas a presentar dolor, no ingieras medicamentos sin previa autorización médica.
- Si a pesar de realizar ejercicios y llevar una alimentación saludable la molestia se agudiza, entonces probablemente necesitarás un tratamiento personalizado.