Diccionario de Alimentos: De la N a la Z

Diccionario de Alimentos

Si deseas que tu familia esté bien alimentada y que se incluyan en su dieta diaria todos los nutrientes y vitaminas necesarias para su óptimo desarrollo, te dejamos una lista de alimentos que otorgan múltiples propiedades al organismo y que ayudarán a tu hijo para que crezca sano, fuerte, con grandes destrezas motoras y emocionales para su desenvolvimiento intelectual.

Alimentos N – Z

N

Naranja                          

  • Evita el resfrío y la gripe.
  • Disminuye el estrés.
  • Ayuda a la buena salud de la piel y el pelo.
  •  Es rica en calcio, por lo que ayuda a evitar la osteoporosis y la formación de cálculos de ácido úrico.
  • Antioxidante, desinfectante y elimina microbios.
  • Contiene cal, elemento que contiene la sangre y los huesos.
  • Limpia y tonifica la sangre y todos sus tejidos, músculos y células.
  • Destruye la grasa.
  • Regulariza el ritmo cardíaco.
  • Utilizada para tratar algunos tumores.
  • Sana heridas en la boca y encías.
  • Evita el mareo.
  • Alivia dolores de cabeza.

Nuez                                

  • Posee ácido fólico, vitaminas del complejo B, potasio, magnesio, calcio, hierro, zinc, sodio y grasas.
  • Reduce los niveles de colesterol en la sangre, beneficia la circulación y producción de glóbulos rojos.
  • Estimulante del sistema nervioso.
  • Al contener mucho calcio previene la osteoporosis.
  • 100 gramos de nueces contienen 688 calorías.

P

Palta   

  • Posee vitaminas, proteínas, hidratos de carbono y minerales.
  • Evita enfermedades al corazón y al sistema circulatorio pues evita el aumento de grasas en la sangre y disminuye el colesterol.
  • Contiene vitamina E por lo que es anticancerígeno. Tiene potasio.

Papa                               

  • Contiene proteínas, las que crean células y tejidos.
  • Transporta oxígeno a la sangre, además de estimular el sistema nervioso y saciar el apetito, ya que sus carbohidratos se absorben lentamente.
  • Está formada por agua, almidón, minerales y vitaminas B11, B2, B6, A, C, H y K.
  • Sirve para aquellas personas que sufren de acidez, úlcera o gastritis.
  • Su cáscara contiene un antioxidante que previene los tumores celulares

 

Plátano                   

      

  • Contiene potasio, calcio, hierro y fósforo, los que ayudan a recomponer tejidos musculares, huesos y dientes.
  • Ayuda al buen funcionamiento del sistema óseo y nervioso.
  • Contiene vitaminas A, C y del complejo B, las que ayudan a mejorar el resfriado.
  • Alto en calorías. Si se come maduro es eficaz para la digestión.
  • Es recomendable para personas muy delgadas y a quienes padecen de anemia.

Sandía                

  • Está compuesta en la mayoría por agua (93%), lo que sirve para eliminar toxinas.
  • Tiene 20 calorías.
  • Contiene pocos niveles de sales y minerales (potasio y magnesio).
  • Contiene propiedades depurativas.
  • Es recomendable para los problemas renales o de las vías urinarias.
  • Contiene fibra, la que ayuda a limpiar los intestinos.
  • Mantiene la presión arterial.

T

Trigo
Contiene una cáscara con muchas vitaminas, proteínas y minerales.

  • Previene el colesterol alto.
  • Su germen, que es rico en vitaminas B1, B2, B6 y E aporta ácido fólico.
  • Antianémico.

 

 

Z

Zanahoria                         

  • Posee vitaminas A, B y C, hierro, calcio, potasio y sodio.
  • Evita caries e infecciones en general, fortalece dientes y encías.
  • Mejora la vista y aumenta la formación de esperma.
  • Previene la acumulación de cálculos y ayuda a la formación correcta de la capa exterior de la piel.
  • Útil para aquellas personas que presentan depresión o anemia.
  • Evita cólicos porque expulsa los gases que posee el organismo.
  • Excelente diurético.
  • Contiene gran cantidad de fósforo.
  • El jugo de zanahoria es efectivo para normalizar la sangre, fortalecer el cabello, ayudar a adelgazar, disminuir la acidez. Se recomienda a personas impotentes o estériles.


Relacionados

propiedades que ofrecen los alimentos
Te puede interesar:

Diccionario de alimentos: De la A a la C