Claves para una alimentación infantil saludable

alimentación infantil saludable

En el primer año de vida, los bebés necesitan una nutrición especial porque necesitan mucha energía y nutrientes. Además, el sistema digestivo aún no está completamente desarrollado. La capacidad de comer alimentos sólidos también tiene que desarrollarse. Claves para una alimentación infantil saludable.

En los primeros meses de vida, todos los bebés sanos obtienen leche, ya sea amamantando  o de un biberón. La primera papilla debe administrarse al principio del sexto mes como muy pronto y al principio del séptimo mes como muy tarde como parte de una alimentación infantil saludable. Se debe reducir el número de comidas con leche.

Entre el décimo y el duodécimo mes, el niño puede comenzar a participar en la dieta familiar  y ahora también se le da a beber la leche en una taza. Incluso después de la introducción de alimentos complementarios, la lactancia materna debe continuar mientras la madre y el niño lo deseen como parte de su alimentación infantil saludable.

Si es posible, debes amamantar exclusivamente a tu hijo durante 5 seis meses:

  • La leche materna contiene todos los nutrientes importantes exactamente en la composición y cantidad correctas que un niño necesita para prosperar.
  • Contiene sustancias defensivas y protectoras especiales que protegen al niño de enfermedades y previenen alergias.
  • Se adapta a las necesidades nutricionales del bebé por sí mismo.
  • La lactancia parcial también es valiosa para el bebé.

Los niños también son muy diferentes a la hora de comer

Cuando a un niño se le da comida complementaria y eventualmente comida familiar, todavía tiene que aprender sobre los nuevos alimentos en su menú. Tiene que acostumbrarse tanto al sabor como a las diferentes texturas de los alimentos.

Aquí, también, los niños tienen o desarrollan gustos y disgustos. La cantidad que se come puede variar mucho de un niño a otro, pero también según la situación.

Claves para una alimentación infantil saludable: Comer debe traer alegría y placer

Comer no debe ser estresante y debe ser divertido. Esta es la mejor clave para una alimentación infantil saludable.  Deja que las necesidades de tu hijo te guíen cuando introduzcas alimentos complementarios.

  • Acepta cuando a tu hijo no le gusta algo y muestra signos de saciedad.
  • Nunca obligues a tu hijo a comer.
  • Haga de las comidas un evento familiar mientras evita las luchas de poder y el estrés.   
  • Recuerda que los niños también imitan lo que ven en los grandes a la hora de comer. Adoptan buenos y malos hábitos, que a menudo mantienen de por vida.

Descubre el mundo de la comida y los sabores

El niño ya conoce muchos sabores a través del líquido amniótico y la leche materna. Lo que come la madre afecta lo que come el bebé. Cada comida de lactancia tiene un olor y sabor diferente. A menudo es más fácil para los niños que son amamantados aceptar nuevos alimentos más adelante.

Una buena fase para introducir tantos alimentos diferentes como sea posible es el inicio de los alimentos sólidos. A esta edad, los niños suelen rechazar pocos alimentos.

Por lo tanto, a los niños les gustaría poder probar una variedad de verduras, frutas, cereales y carne. Comer en la mesa familiar también aumenta las ganas de descubrir nuevos sabores. Lo que comen los padres o los hermanos es simplemente interesante, incluso si es nuevo y quiere probar.

A los niños les encanta crear nuevas experiencias con todos sus sentidos. Gustar, oler, tocar, mirar y escuchar los alimentos es muy importante. La paciencia de los padres definitivamente vale la pena aquí.

Algunos gustos deben probarse varias veces antes de que sean aceptados. A veces puede ser necesario ofrecer hasta ocho o diez veces. Si no tiene éxito al principio, simplemente debes intentarlo de nuevo en un momento posterior sin presión.


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