Pilates en el embarazo

Pilates en el embarazo

Los pilates son ejercicios recomendados por especialistas para mujeres que se encuentran en estado de gestación, debido a que es una forma de hacer movimientos suaves y gimnasia sin perjudicar al bebé. Conoce en que consiste el pilates en el embarazo.

¿En qué consiste?

  • Son ejercicios de nulo impacto por lo tanto son ideales y seguros para el embarazo.
  • Este tipo de ejercicios le brinda tranquilidad a la futura madre y le otorga el beneficio de aprender a conocer su cuerpo.
  • Disminuye la ansiedad que genera en ocasiones el embarazo.

Ventajas en el embarazo según Patricia Gavilán, instructora de Stott pilates:

  • Fortalece la musculatura abdominal la cual soporta la columna (muy importante sobre todo en esta etapa en que el centro de gravedad del cuerpo cambia).
  • Fortifica la musculatura del piso pélvico lo que ayuda en el trabajo de parto.
  • En esta práctica se unen fuerza, flexibilidad, respiración y relajamiento.
  • Gracias a estos ejercicios se mejoran notablemente algunas falencias del cuerpo.

¿Cómo se realizan los ejercicios de Pilates en el embarazo?

  • Los ejercicios se realizan en el piso o en máquinas, dándole mayor énfasis a la parte abdominal lo que ayuda a que las embarazadas se fortalezcan.
  • Los movimientos son suaves y especialmente condicionados para el embarazo.
  • Permite tener una mayor oxigenación.
  • Las posturas que se realizan acostada o sobre las manos y piernas disminuyen los molestos dolores de espalda, mientras que en las piernas aumenta la circulación.

¿Cuándo debo comenzar?

Según la instructora Patricia Gavilán, la práctica de pilates se puede realizar a partir del segundo trimestre de embarazo y con autorización médica, aunque si este ejercicio se hace antes del embarazo, se puede seguir sin ninguna dificultad (siempre que el embarazo no presente algún problema).

Recomendaciones

  • Como es una práctica física debe estar recomendada por el médico ginecólogo para así evitar alguna complicación.
  • El instructor de Pilates debe saber que la mujer está embarazada, para que de esta forma adecue la rutina según su estado.

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