Jorge Sandoval, gineco-obstetra, explica la razón por la que ocurren los famosos “antojos” y nos dice si es normal sentirlos durante el embarazo.
“Los antojos tienen una asociación con algún cuadro afectivo, de manera que generalmente es un componente más de tipo psicológico y de los cambios emocionales que existen en la embarazada, por lo tanto se pueden considerar totalmente normales”.
Características de los antojos
Expertos relacionan los antojos con cambios hormonales que se producen en el periodo de gestación y que tienen un impacto muy poderoso en los sentidos del gusto y el olfato, otros especialistas, entre ellos algunos nutricionistas, creen que los antojos surgen para compensar una necesidad nutricional.
Se caracterizan por el deseo hacia algo en concreto, creando la necesidad del consumo inmediato, que al ser digerido causa un placer que para su estado, es vital.
Cómo controlar los antojos
Las futuras mamás deben controlar sus antojos, ya que si durante el embarazo consumen en exceso alimentos con alto contenido de calorías o azúcares, pueden causar daño al feto. Es necesario que el doctor determine las cantidades calóricas que se pueden ingerir.
Te presentamos algunas opciones que podrían ayudar a disminuir tus antojos:
- Desayuna bien cada mañana.
- Haz ejercicios, eso ayuda a segregar endorfinas.
- Apoyo emocional por pareja y familiares.
- Tratar de mantener el buen humor.
- Ingerir alimentos bajos en calorías.
¿Cómo sustituir algunos alimentos?
- Los papas fritas pueden ser sustituidas por palomitas de maíz.
- El pastel, puede ser suplido por arándanos, nueces o almendras.
- Los aderezos que contienen químicos, deben ser suplantados por limón y poca sal.
- Los antojos de helados pueden ser cambiados por yogurt light o helados de yogurt.
- Los carbohidratos pueden ser sustituidos por pescados o carnes.