Desmayos y Mareos

Es común sentirse débil y mareada cuando se está embarazada, especialmente en el primer trimestre. Eso es porque:

• Tu nivel hormonal cambió.
• Para permitir un aumento en la sangre y otros fluidos en tu cuerpo, tu sistema circulatorio se expande más rápidamente que el volumen de tu sangre.

Una vez que el volumen de sangre se iguala a tu sistema circulatorio, la sensación extraña en tu cabeza debería ser menos frecuente, aunque desaparecerá por completo después de nacido tu bebé.

Si te sientes mareada, siéntate o acuéstate, apóyate cómodamente sobre tu almohada, hasta que la sensación pase. Asegúrate de levantarte lentamente para evitar otra ronda de ataques de vértigo.

Otras sugerencias para combatir el mareo:

• Bebe líquidos: Muchas mujeres experimentan mareos debido a la deshidratación. Los cambios fisiológicos del embarazo requieren la ingesta de más líquidos. Si el volumen circulatorio es insuficiente, pueden resultar desmayos y mareos.
• Desaceleración: Puedes no ser capaz de darle una pausa a tu frenético ritmo de vida pero ahora estas embarazada y si te sientes mal o mareada puede que tu cuerpo te este diciendo que debes tomarte la vida más despacio.
• Come: Puedes estar débil por falta de alimentos o de azúcar en la sangre. Come a menudo pequeñas cantidades, y trata que en tus colaciones ingerir en lo posible nutritivos alimentos como nueces, frutas secas, verduras crudas y queso entre otras que son buenas opciones para ti y tu bebé.
• Ejercicio: Un paseo rápido o de un lento caminar o algunas vueltas en la piscina pueden ayudar a estimular tu circulación y hacer que te sientas mejor. Obtén más información sobre qué ejercicios de manera segura puedes intentar durante tu embarazo.