Calambres en las piernas

Algunas mujeres sufren de molestos calambres en las piernas en cada etapa del embarazo y por ello, no te sorprendas si estos dolores te despiertan en la mitad de la noche. Si bien es cierto, nadie sabe cuál es la causa exacta, hay ciertas cosas que pueden contribuir a su aparición, algunas de ellas son:

Qué hacer para prevenir los calambres y para mitigar el dolor

Si estás buscando alguna fórmula mágica que aliviane de inmediato tus calambres, lamentamos decirte que no existe, pero sí puedes tomar algunas medidas que, en conjunto, te ayudarán a aliviarlos e inclusive superarlos por completo:

1.- Realiza ejercicio, porque aumenta la circulación en todas las partes de tu cuerpo. Preocúpate por encontrar un ejercicio adecuado como caminar, nadar,hacer yoga o pilates.

2.- Procura estirar tus músculos antes de irte a dormir y rotar los tobillos y las pantorrillas, especialmente si estás sentada durante mucho tiempo.

3.- Usa una compresa (o bien un guatero) caliente sobre las piernas cuando sientas calambres porque esto te ayudará a disminuir la sensación de hormigueo en las piernas.

4.- Trata de no pasar demasiado tiempo de pie, mientras más puedas evitarlo mejor.

5.- No olvides tomar mucha agua, ya que mantenerte hidratada puede ayudar a prevenir los calambres.

6.- No te sobre exijas, tu cuerpo pasa por un proceso de cambio muy fuerte, date tiempo y descansa lo más que puedas.