Las rutinas del sueño influyen directamente en el crecimiento y desarrollo del niño, cuando un infante logra dormir correctamente y las horas necesarias, su rendimiento será mayor en todos los aspectos. Es necesario establecer horarios de sueño en los pequeños y hacerlos cumplir.
Es normal que nuestros hijos se queden despiertos hasta muy tarde durante los días de verano, pero, una vez que regresa el otoño y la vuelta a clases, se debe incorporar nuevamente en los niños las rutinas normales de sueño, por lo que es recomendable, ir adaptándolos paulatinamente, durante los últimos días de la temporada vacacional.
¿Cuántas horas debe dormir el niño?
- Expertos de la Universidad de Alabama en Birmingham, señalaron que dormir las horas correctas es vital para lograr el éxito académico y el bienestar de los niños.
- Por lo que sugieren que un niño de 3 y 5 años necesita dormir once y hasta trece horas por la noche.
- Los niños de cinco a doce años necesitan al menos entre diez y once horas por noche.
- Los adolescentes por su parte deben dormir como mínimo nueve horas.
“Desde la memoria hasta el juicio, la duración de la atención, la estabilidad emocional e incluso la inmunidad, la privación de sueño afecta a los niños en edad escolar negativamente” advierten los especialistas de la Universidad de Alabama en Birmingham.
¿Qué pasa cuando los niños no duermen el tiempo recomendado?
- Se vuelven distraídos.
- Pasan la mayor parte del día con cansancio.
- Genera agotamiento mental y físico.
- Bajo rendimiento.
- Somnolencia diurna.
- Enfermedades.
¿Qué hacer para adaptar a los niños a la rutina del sueño?
- Adecuar al niño a dormir temprano por lo menos una semana antes del inicio de clases.
- Establecer horarios para el uso de dispositivos electrónicos, ordenadores y televisores.
- Evitar comidas a la hora de la cena.
“En promedio, hay de tres a cuatro aparatos electrónicos en la habitación de un niño. Se ha demostrado que incluso dormir con una televisión encendida les priva de 20 minutos de sueño por noche, que puede no parecer mucho pero que se acumula en una semana”.
El buen rendimiento escolar infantil dependerá de muchos factores, sin embargo, ahora que tenemos en cuenta que la rutina de sueño es uno de ellos, lo ideal es implementar estrategias para que el bienestar del niño y su desarrollo efectivo.