Muchas personas tienden a confundir el Pilates con el Yoga, y aunque ambos aportan beneficios esenciales para una buena salud física, es importante diferenciar un ejercicio de otro, Facemamá te explica los beneficios del pilates y yoga en el embarazo.
Los beneficios que trae el Pilates son grandes:
- Fortalece la musculatura mediante suaves estiramientos.
- Mayor flexibilidad.
- Fortifica la pared abdominal, lo que ayuda a expulsar de buena forma al bebé en el parto.
- Mejora la respiración, al hacerlo de manera diafragmática, se abre el pecho lateralmente (esto relaja a la futura madre).
- Permite un acondicionamiento cardiovascular.
- Favorece la postura, aliviando los dolores provocados por la curva lumbar que se produce por el aumento del abdomen.
- Aumenta la concentración.
- Ayuda a tener un sueño reparador.
- Disminuye la hinchazón por retención de líquido.
- Reduce la fatiga, los ejercicios logran aumentar el ánimo y la energía.
Beneficios del yoga
- Fortaleza
- Resistencia.
- Flexibilidad.
- Postura.
- Energía.
- Salud.
- Mejora de la circulación sanguínea.
Beneficios emocionales del Yoga
- Concentración: el yoga ayuda a la concentración, la memoria y la atención.
- Estabilidad emocional: el contacto con el yo interno que genera el yoga hace que las personas se sientan feliz.
- Paz: la tranquilidad de proporciona el yoga hace que te llenes de paz.
- Autoreconocimiento: desarrolla las habilidades para entender cómo funciona la mente.
- Desarrollo de todo el cuerpo.
Diferencias entre pilates y yoga en el embarazo
- Aunque el Yoga también es recomendable durante el embarazo, es necesario diferenciarlo de Pilates.
- Si bien ambos se centran en la importancia de la respiración, sus ejercicios son algo distintos, debes asesorarte con algún entrenador para definir qué quieres practicar realmente.
- En el Yoga los movimientos se dan de una posición estática, sin que haya repetición.
- En cambio en Pilates los ejercicios se repiten con el fin de alcanzar una mejor condición física y estabilidad del organismo.