Cuando conocemos el positivo a la mayoría de las madres nos invade el sentimiento de felicidad, estamos tan contentas con el hecho de traer nueva vida al mundo que pareciera que no nos importa nada más, sin embargo, existen casos de mujeres que deben enfrentar emociones negativas durante el embarazo.
Inquietud, ansiedad, mal humor y tristeza son alguna de las emociones que se hacen presentes durante la gestación y es que está comprobado que durante este período sufrimos un sinfín de altibajos en nuestras emociones, esto por el nivel de hormonas y los cambios psicológicos, físicos y químicos que sufrimos cuando estamos embarazadas.
Emociones negativas durante el embarazo ¿Cuáles son las más comunes?
Enojo o ira: Algunas mujeres se vuelven irritables en la gestación, cuando sentimos que no nos entienden o comenzamos a experimentar los cambios, podemos llegar a ser impulsivas y terminar llenas de ira, lo que no es recomendable en el embarazo. Entonces, ¿Qué podemos hacer?
- Respirar profundo y oxigenar aún más el cerebro.
- Sentarnos y mantenernos en silencio unos minutos.
- Una excelente idea es tener a la mano plástico de burbujas.
- Tomar agua.
- Evitar discutir.
- Tomemos la postura «boca abajo» presionando la cara a la almohada y gritemos. Tiene un efecto liberador.
Tristeza: Es una de las emociones comunes durante el embarazo, aunque poco favorable, es normal sentirnos tristes y un poco nostálgicas ante situaciones externas a la gestación, pero ¿por qué nos entristecemos durante el embarazo? Muchas veces ocurre por los niveles hormonales, nuestro cuerpo las toma y trata de lidiar con todos los cambios que se presentan. Esta emoción infiere directamente en el desarrollo emocional del bebé. ¿Cómo afrontarla?
- Es necesario mantenernos en actividad, nuestra mente necesita estar ocupada en actividades positivas.
- Recomiendan los terapeutas que al sentirnos tristes podemos pararnos frente al espejo y hablar con nostras mismas sobre lo que nos pasa.
- Disfrutar en familia o amigos.
- Salir a caminar.
- Ver películas divertidas.
- Llorar solo cuando sea necesario.
Miedo: Lo primero que se hace presente y frecuente durante el embarazo, son las dudas y los miedos. Esto porque estamos adentrando en un mundo desconocido y lo menos que queremos es hacer algo que lastime al bebé. Los miedos además traen consigo sentimientos de culpa, frustración, desespero y ansiedad, por eso es necesario estar conscientes que las dudas e inquietudes son los mejores aliados del miedo, por tal razón, te damos algunos consejos para combatirlo.
- Leer sobre el embarazo y sus etapas.
- En consultas con el gineco-obstetra, realizar todas las preguntas necesarias.
- Realizar actividades que nos permitan conocernos y enfrentar nuestras angustias.
- Tratar de reducir los niveles de estrés distrayéndonos con otras actividades.