Un estudio realizado por el Copenhage Prospective Studies on Asthma in Childhood (Copsac, 2010) del Hospital Universitario de Copenhague, indica que consumir omega 3 durante el embarazo podría reducir el riego en el niño de desarrollar asma y atopía. Conoce sobre los beneficios del omega 3.
Los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el pescado son de gran ayuda para salud en general, pero sobre todo para las mujeres que se encuentran en periodo gestante. Muchos estudios realizados por grandes científicos han constatado los beneficios del consumo de este tipo de ácidos grasos durante el embarazo.
¿Por qué reduce el riesgo de asma y alergias?
Puede minimizar los riesgos de alergias, debido a que el omega-3 reduce significativamente la producción de inmunoglobulina, que es el del anticuerpo responsable de la aparición de reacciones alérgicas y asma.
La ingesta de ácidos grasos poliinsaturados omega 3 se pueden encontrar en alimentos como: el salmón, atún, aceite de semillas de lino, aceite de canola, aceite de oliva, semillas de chía, soja, en las nueces y las anchoas.
Beneficios del omega 3
- Ayuda a las personas que tienen el hígado graso.
- Previene las enfermedades cardíacas y el síndrome metabólico.
- Permite un mejor desarrollo del feto.
- Trae grandes beneficios a la vista.
- Alivia los dolores menstruales.
- Puede reducir el riesgo de cáncer.
- Disminuyen las conductas violentas.
- Juega un papel esencial en procesos celulares como la inflamación, la inmunidad y la coagulación sanguínea.
- Algunos especialistas aseguran que la ingesta de ácidos grasos omega 3 puede reducir considerablemente los síntomas asociados a la depresión y la ansiedad.
- Ayuda a controlar o prevenir el TDAH, pues estudios han comprobado que los niños con síndrome de hiperactividad presentan unos niveles de omega 3 inferiores a sus compañeros sanos.
- El consumo de pescado graso, rico en omega 3, o la ingesta de suplementos de omega 3 ha resultado ser un tratamiento eficaz que previene el asma tanto en niños como en adultos.
- Los alimentos ricos en omega 3 pueden ser mezclados con diferentes nutrientes, logrando así, un gran complemento alimenticio.