Posiciones para tener un inicio de trabajo de parto más cómoda

Porque sabemos que ante la ansiedad de tener a tu bebé, tus posiciones para resistir las contracciones muchas veces no son las adecuadas. Facemama.com te muestra cuáles son aquellas que te harán sentir más cómoda. 

Posiciones para la primera etapa de trabajo de parto:
 

SENTADA: Si consideras que es más cómodo estar sentada, prueba inclinando el cuerpo hacia delante, con las piernas separadas. También puedes sentarte con las piernas abiertas apoyándote en el respaldo de la silla, almohada o cojín. También puede ser que quieras que tu pareja te ayude masajeándote la espalda.

-Relaja los hombros. Puedes apoyarte en un cojín durante las contracciones.

-Procura mantener la espalda recta.

DE RODILLAS: Cada vez las contracciones serán más fuertes, quizás te ayude arrodillarte sobre el suelo con las manos apoyadas con las palmas abiertas. Esta es una posición permite aliviar los dolores de espalda. Debes mantener las piernas separadas y mover las caderas.

Entre cada contracción es bueno que flexiones los brazos para inclinarte hacia delante o también puedes sentarte en tus talones.

-Es recomendable mover la pelvis hacia delante y hacia atrás durante las contracciones.

-Debes mantener la espalda recta.

DURANTE LA TRANSICIÓN: Cuando el cuello del útero no está lo suficientemente dilatado hacia el final de la primera etapa, justo antes de dar a luz, use la fuerza de gravedad para desacelerar el descenso del bebé mientras el cérvix sigue dilatándose. Es recomendable que te apoyes en una pila de cojines con las piernas separadas o arrodillarse con la cabeza abajo.

- Alivia la presión de la zona lumbar inclinándose hacia delante, con la cabeza apoyada en una almohada.

- Una forma de aliviar el dolor de la espalda es arrodillarse en el suelo, con las nalgas elevadas y la cabeza abajo.

ACOSTADA: Durante el parto puede haber momentos en que necesites tenderte en la cama. Puedes hacerlo de lado, con cojines debajo de la cabeza y de los muslos. Manten las piernas separadas.

- Relaja los hombros, cierra los ojos y concéntrate en las técnicas de respiración.