Alimentos y salud dental de tus hijos

Los especialistas recomiendan no ingerir, o evitar al máximo, las comidas con grandes cantidades de azúcar y, así cuidar los dientes de toda la familia. Además, se debe tratar que el pequeño no consuma productos dulces que deban permanecer un mayor tiempo en su boca, como caramelos, chicles y gaseosas.

Hace un tiempo, también se descubrió que la vitamina C era nociva para la salud dental de las personas, por lo que también debes tener cuidado con la cantidad de esta vitamina que consumen tus hijos. Es necesaria, pero su abuso puede causar daño en sus dientes.

Una buena salud dental de los pequeños pasa también por la higiene. Si bien es cierto, no es necesario que se laven los dientes a cada momento, debes procurar que adquieran el hábito de cepillarse a lo menos tres veces al día, después de cada comida.

Existen algunos alimentos considerados saludables, pero que contienen elevadas dosis de azúcares, por lo que se les debe hacer el hábito de enjuagarse la boca después de cada vez que se consuman.

Desde los seis meses el bebé puede consumir jugos de frutas, pero en lugar de una mamadera con chupete, dáselo en un biberón que tenga una válvula o boquilla. También es común que los papás le den bebidas gaseosas, lo que no es muy recomendable.

Como mamá puedes tener unos pequeños tips para disminuir el consumo de azúcares de tus hijos. Así les darás una comida rica y entretenida.

Incentívalos a comer manzanas, partidas al medio y sin la parte central que tiene pepas.

Puedes invitarlos a hacer panqueques, pero sin azúcar, y los rellenas con alguna fruta picada que les guste o con yogurt.

Caritas con las frutas preferidas de tus hijos y no es necesario que las prepares sola, ellos te pueden ayudar.

En lugar de papas fritas, puedes hacer palitos de queso, de pepino o de zanahoria. Si tus hijos son pequeños y no son capaces de masticar la zanahoria y el pepino crudo, puedes cocerlos.

Los tradicionales huevos duros son una buena opción para cuidar los dientes de tus hijos. Si quieres puedes hacer caritas y adornarlas con zanahoria y trozos de pasas o de aceitunas.

Puedes hacer yogurt casero al gusto de tus pequeños.

Los queques (muffins o magdalenas) caseros, con menos azúcar, son una muy buena opción para reemplazar algunas golosinas en la colación de tus hijos.

El pan integral o pan de semillas cortado con formas de animalitos o untado con cremas de queso y de zanahoria son entretenidas opciones que llamarán la atención de tus hijos tanto como las comidas con azúcares.

Por último, si tu bebé es muy pequeño y aún toma mamadera, no lo hagas dormir con ella en la boca, porque disminuye la producción de saliva, que protege sus dientes de la desmineralización.