¡No aguanto estar en cama todo el día!

En principio la idea de guardar reposo en cama puede sonarte bastante agradable, pensando en que podrás darte gustos para los que normalmente no tienes tiempo, como leer o ver películas todo el día si quieres. Sin embargo, al poco tiempo es probable que te des cuenta de que no es tan simple y grato.

Asesoría:
Dr. Juan Restovic, ginecólogo de VidaIntegra

Descansar en cama implica bastantes más cosas que sólo dejar de lado tu rutina habitual. Para sobrellevar el reposo en cama deberás encontrar la manera de mantener la conexión con tu familia, casa y trabajo.

Si es que te ves enfrentada a un embarazo que requiera de un reposo largo en cama, es recomendable que te prepares emocionalmente. Probablemente pasarás por los cambios de ánimo típicos ante las noticias inesperadas y desagradables, es decir negación inicial, depresión, ansiedad y finalmente la ilusión de estar cerca del nacimiento de tu bebé.

Recuerda siempre que son las circunstancias las que te han llevado a estar en cama. No es tu culpa. Lo mejor es que te concentres en tu objetivo final para aligerar la carga de preocupaciones, frustraciones y aburrimiento. Recuérdalo, la meta es que tengas un bebé saludable y nacido a tiempo.

El doctor Juan Restovic, ginecólogo de VidaIntegra, explica que “el reposo en cama es recomendado a embarazadas que presentan diversas patologías, como placenta previa, sangramiento, hipertensión, síntomas de parto prematuro, síntomas de aborto o rotura prematura de membranas. También se aconseja en el caso de embarazos gemelares o múltiples, ya que de por sí son considerados de alto riesgo”.

¿Qué puedo hacer para prepararme para el reposo en cama?

• Es fundamental que planifiques tus días. Para esto necesitas informarte exactamente cuáles son las actividades que puedes realizar y cuáles no. Si es que puedes permanecer sentada en la cama te podría ser posible trabajar mediante un computador, por ejemplo. En caso de que tengas niños pequeños, lo más probable es que vas a tener que buscar a alguien que pueda estar pendiente de ellos.
• Piensa en función de lo que vas a necesitar y quiénes son los que podrían ayudarte. Posiblemente algún amigo o amiga pueda darte una mano por la mañana, quizás un familiar pueda ir a darse una vuelta durante la tarde. En el caso de que te hayan dado reposo absoluto, lo mejor es que te consigas un refrigerador portátil y que tu pareja o una amiga te deje ahí las comidas necesarias para el día. Es importante que tengas una lista de números de teléfono de tus familiares y amigos cercanos que tengan disponibilidad de ayudarte.
• Ten siempre a mano un teléfono. Lleva el televisor a tu habitación, mejor aún si tienes un reproductor de películas para entretenerte y también documentales que te puedan aportar conocimientos para la crianza de tu hijo.
• Ten cerca libros y revistas de tu agrado. También lápiz y papel para tomar notas, seguramente se te ocurrirán cosas que querrás conservar.

¿Qué puedo hacer para ocuparme de mis niños mientras hago reposo en cama?

Probablemente sea la mayor dificultad a resolver por la familia. Te entregamos a continuación algunas recomendaciones:

• Es preferible que busques a una persona que pueda hacerse cargo de tus hijos durante todo el tiempo necesario. Te quitarás una gran preocupación de encima y no caerás en el estrés de estar buscando diariamente a alguien que los cuide. Además es mucho mejor para ellos porque no tendrán que estarse acostumbrando una y otra vez a distintas personas.
• Ante la curiosidad de tus niños pequeños, no les digas que “estás enferma”, explícale que tendrás que quedarte en la cama para que el bebé esté sano cuando nazca.
• Siempre reserva un tiempo para tus niños, para que pueden ver juntos una película, pintar y recortar dibujos, o dormir una siesta. Intenta que estos momentos sean luego de hayan tenido actividad física para que no estén muy inquietos al momento de estar contigo en la cama.

¿Qué puedo hacer para sentirme bien durante mi reposo?

Mantener una actividad física mínima para mantener tu cuerpo en funcionamiento y evitar los malestares que produce la inactividad es posible. A continuación te damos algunos consejos.

• Como siempre, empieza consultando a tu médico si es aconsejable para tu situación particular que hagas algunos ejercicios recostada. Los estiramientos musculares (elongaciones) de brazos y piernas serán buenos para tus músculos y probablemente también mejoren tu ánimo.
• El reposo riguroso aumenta la posibilidad de estreñimiento. Los ejercicios simples en la cama te pueden ayudar a contrarrestarlo, también beber bastante agua y agregar una buena cantidad de fibra a tu dieta.
• No hay problema en que duermas siesta, pero ten cuidado de no exagerar. Trata de hacerte un horario de rutina que sea temprano en la tarde para que no interfiera con tu sueño nocturno.