¿Cómo evitar las nauseas?

Aquí te damos algunos datos para evitar las nauseas: Coma lo que más le guste, intente por todos los medios alejarse de las comidas o de los olores que te hacen sentir náuseas. Pero si casi todo le hace sentir así, no se preocupe y coma sólo aquellas cosas que le gusten, aunque su dieta no sea muy equilibrada. Es mejor comer algo y poder mantenerlo en el estómago, que comer un almuerzo perfecto que luego va a salir por donde entró. Cuando se sienta menos indispuesta podrás volver a una dieta sana y equilibrada.

Intente comer alimentos fríos o a temperatura ambiente. Generalmente estos alimentos despiden menos olor que las comidas calientes.

Tenga algunas, tostadas, tortas de arroz o galletitas saladas, al lado de tu cama. Cuando se despiertes por la mañana, cómase unas galletitas y luego descansa unos 20 ó 30 minutos antes de salir de la cama. Si le dan náuseas por la noche, comer unas pocas galletitas saladas también le puede ayudar.

Es buena idea tomar varias comidas chiquitas a lo largo del día tener el estómago vacío es casi siempre una invitación a las náuseas los alimentos poco condimentados que contienen mucha proteína son la mejor opción para las náuseas, aunque si se le antoja algo, no se prive.

Evita las comidas grasosas, que tardan más en digerirse y evita también las comidas con muchas especias, ácidas y fritas porque pueden irritarle más el estómago. Las comidas blandas como cereales con leche baja en grasas se toleran mucho mejor ademas tienen la ventaja de estar enriquecidas con hierro y vitaminas son un buen sustituto de una comida cuando no puedas comer nada mas.

Cuando beba, de sorbitos chiquitos. Aunque es importante mantenerte hidratada no debes sobrecargar el estómago de líquido porque no quedará espacio para las comidas que pueden combatir las náuseas. Si ha estado vomitando mucho, intente beber una bebida deportiva que contenga glucosa, sodio y potasio, para reemplazar lo que ha perdido.

Intente tomar su vitamina prenatal por la noche, antes de irse a dormir, en vez de hacerlo por la mañana con el estómago vacío. También puede preguntarle a su doctor si puede tomar temporalmente una vitamina prenatal que tenga menos hierro, porque este mineral puede causarle más molestias en el estómago.

El jengibre es un remedio que ayuda a calmar el estómago, según muestran las investigaciones hay una bebida que se llama “ginger ale”, que puede ayudarle, pero encuentra una marca que contenga jengibre de verdad también puede rayar un poco de jengibre fresco (raiz de jenjibre) y hacer un té, o puede probar con los caramelos de jengibre pero debe preguntar a su doctor antes de tomar tabletas de jengibre porque no se conocen los efectos de las megadosis.

También debe tener cuidado con los remedios caseros y hierbas para las náuseas, porque algunos no son recomendables durante el embarazo y pueden afectar al bebé. Los tes de hierbas también son recomendados, sobretodo el te de menta cuyo sabor refrescante parece combatir ese desagradable sabor de boca metálico que suele aparecer cuando te sientes mareada. Cepillarte los dientes regularmente durante el día puede ser un alivio.

Prueba a llevar una banda de acupresión que son unas bandas de algodón suaves y se pueden comprar en las farmacias, y están diseñadas para contrarrestar el mareo, pero que también pueden ayudar con las náuseas. La banda se sitúa alrededor de la muñeca de manera que un botón de plástico ponga una suave presión sobre un punto de acupresión en un lado de la muñeca. Parece que esto actúa sobre el centro que produce las náuseas en el cerebro. También puede pedirle al doctor que le recomiende un dispositivo electrónico parecido, que estimula ese punto por medio de una suave corriente eléctrica. Se puede comprar con receta, pero es seguro y, según los estudios, a algunas mujeres les va muy bien.

Pregúntele al doctor acerca de la vitamina B6. Aunque nadie sabe exactamente por qué, a algunas mujeres les va muy bien. La dosis diaria recomendada de B6 es de 1,9 mg, pero su doctor puede permitirte tomar entre 10 y 25 mg, que es tres veces la dosis diaria, para ayudarle a combatir las náuseas severas. No tome ésta ni ninguna otra vitamina sin que su doctor lo haya aprobado primero.