Cómo evitar el estrés en el embarazo

Cómo evitar el estrés en el embarazo

Existen diferentes estudios realizados por especialistas en obstetricia que demuestran que el estrés de la madre durante la gestación puede desencadenar complicaciones obstétricas y dificultades en el niño como bajo peso al nacer, conoce cómo evitar el estrés en el embarazo.

¿Qué puede causar estrés en la madre?

Hay muchas situaciones que exponen a las futuras mamás a estrés por ejemplo:

  • Las exigencias laborales, sentir que estas trabajando en exceso sin que tomen en cuenta tu estado físico y emocional.
  • Los sentimientos propios frente a un embarazo no deseado o el “mobbing”.
  • Un tipo de acoso llevado a cabo por compañeros de trabajo o jefes.

¿Qué pasa si el estrés es constante?

Si la situación estresante se prolonga ocurre una desestabilización a nivel hormonal, neurológico y en el sistema defensivo de la madre que tiene consecuencias en el feto.

¿Qué emociones experimenta el bebé?

Según especialistas en endocrinología el estrés durante el embarazo puede incidir en el desarrollo del bebé a futuro, se ha investigado la relación de muchas enfermedades como cáncer, patologías cardiovasculares y diabetes con la calidad del ambiente intrauterino.

Es sabido que el cortisol (la hormona del estrés) puede pasar al bebé mediante la placenta y puede afectar:

  • El sistema neurológico del pequeño y, además, aumentar el nivel de adrenalina, esto es riesgoso porque genera vasoconstricción y acelera el envejecimiento de la placenta.
  • Puede causar un nacimiento prematuro.
  • El estrés prolongado de la madre puede hacer que el niño nazca con un tamaño muy pequeño y aumenta la probabilidad de abortos.
  • Con el tiempo los niños pueden tener problemas para aprender, poner atención o ser irritables e hiperactivos.
  • En la adolescencia y adultez, pueden sufrir trastornos alimenticios, adicción a drogas, esquizofrenia y depresión grave.

Cómo evitar el estrés en el embarazo

Nadie debería enfrentarse a estrés crónico y menos una futura madre, es fundamental que la madre debe disminuir el estrés en lo posible:

  • Si te encuentras saturada en el trabajo lo más recomendable es que hables con tu jefe y le expongas la situación.
  • Si a pesar de hablar con tu entorno de trabajo el estrés continua lo más recomendable es pedir una licencia por estrés.
  • Si los problemas los vive en su casa o se deben a episodios fuera de su control como la muerte de un ser querido, la embarazada debe buscar ayuda con un terapeuta.
  • También puede intentar con técnicas antiestrés como ejercicios de relajación y respiración.

¡OJO! Los ansiolíticos no son recomendables para embarazadas, pero se pueden buscar alternativas naturales como el té de tilo y otras hierbas, siempre indicadas por el médico.

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