Inicio > Salud

Útiles consejos para cuidar tu cuerpo de estrías y várices

Es importante verse y sentirse bien, por eso te entregamos datos que te servirán mucho a la hora de preocuparte por tu salud.

A toda mujer le preocupa verse linda y que su cuerpo esté sano. Pero no sólo importa que estéticamente te veas bien, también es primordial que tu salud se encuentre en perfecto estado. Sin embargo hay ciertos problemas que aquejan a todas las mujeres, como las estrías, las várices y dolores de cuerpo debido a malas posturas.

Estrías

Estas molestas marcas que se dan en la piel afectan a la mayoría de las mujeres. Quizás escuchas constantemente hablar de las estrías o probablemente las tengas, pero ¿sabes realmente qué son, por qué aparecen y cómo se pueden prevenir?

Se producen por el rompimiento y estiramiento de las fibras de la piel, formadas por colágeno, elastina y reticulina. Los tejidos se separan, creándose especies de cicatrices, primero en color rosado, luego rojo y finalmente blanco.

Pueden aparecer durante el embarazo, ya que la piel necesita estirarse y adecuarse a este nuevo estado. También se presentan cuando hay cambios muy bruscos de peso y en la adolescencia debido a los cambios de crecimiento y de peso.

Los lugares más comunes donde se encuentran las estrías son: abdomen, nalgas, muslos, busto, caderas y brazos.

Si bien cuando ya aparecieron es muy difícil o imposibles borrarlas, se pueden prevenir teniendo una correcta hidratación. Para esto, es bueno beber como mínimo dos litros de agua al día, además de aplicar cremas que ayuden a la hidratación de la piel. Siguiendo estos pasos, podrás evitar que las fibras de la piel se estiren en demasía y se rompan, provocando las estrías.

Várices

Puede que repentinamente te des cuenta que te han salido várices en tus piernas. Estas venas se hinchan por la presión que reciben las extremidades por diversos factores:
• Embarazo.
• Estar mucho tiempo de pie o sentada con las piernas cruzadas.
• Por una alimentación baja en fibras
• Fumar.

Los casos más graves de várices pueden lleva a formar un coágulo de sangre que llegue a los pulmones o al corazón y se necesite hacer una cirugía.

Lo más común es que presentes várices en forma de telas de arañas, como usualmente se conocen. Ésta pueden ser rojas, azules o moradas y se sitúan superficialmente.

Para combatirlas puedes probar lo siguiente:

• Tener una buena alimentación rica en vitamina C, presente en los cítricos, que aumenta la fabricación de colágeno, el cual repara los vasos sanguíneos.
• Realizar ejercicios, como una caminata de 45 minutos, puede ayudar a una mejor circulación.
• No usar ropa apretada.
• Tratar de estirar las piernas.
• Durmiendo sobre el lado izquierdo del cuerpo, se evita la presión de la vena cava inferior, que se ubica al lado derecho. Por ésta circula la sangre desde las piernas hasta el corazón.

Dolores a causa de las malas posturas

Generalmente las molestias en el cuello, espalda y hombros, se producen por las malas posturas que tomamos al sentarnos, caminar o al cargar mochilas y bolsos con mucho peso.

Adoptar las correctas posiciones para trabajar, por ejemplo, al sentarse frente a un computador, pueden marcar la diferencia a la hora de disminuir los dolores musculares y el estrés.

Al sentarse: lo fundamental es acercarse lo más posible al respaldo de la silla y no arquear la espalda en dirección al escritorio.
Apoyar ambos pies en el suelo y mantener las rodillas alineadas con la cadera. Para esto, el asiento debe ser bajo, de manera que los pies no queden colgando y descansen en el piso.

Para caminar: la postura correcta es con la espalda derecha y la cabeza en alto, siempre mirando hacia delante. También ayuda el hecho de usar zapatos cómodos, si es posible, con taco bajo.

Cargar mochilas o bolsos: tal vez muchas veces llevas cosas innecesarias en tu bolso o cartera, que finalmente, además de estorbarte, producen peso, y como consecuencia dolor de hombros y espalda.
Trata de llevar lo que realmente vas a ocupar, de manera que evites cargar peso extra.
Si vas a usar una mochila, cárgala siempre de los dos tirantes, ya que así se equilibra el peso. Asimismo, asegúrate que éstos sean acolchados para que protejan tus hombros.

Recoger cosas: probablemente, cuando levantas objetos no lo haces en la posición más adecuada. Lo habitual que hace la gente es doblar la espalda tratando de alcanzar las cosas, provocando un desequilibrio en la espalda, además de un dolor que puede presentarse más tarde.
Lo recomendable es doblar las rodillas y recoger el objeto, más aún si son bultos pesados, ya que de esta forma se evitará el esfuerzo y una posible lesión.

Artículos relacionados: