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Alimentos G - M

G

Semillas de girasol Girasol

-Son muy útiles para proteger la piel del envejecimiento y la elasticidad.
-Al contener Omega 3, ayudan a prevenir el alza del colesterol.
-Tienen antioxidantes.
-La calidad de los ácidos grasos de las semillas, reduce el riesgo de presentar problemas circulatorios, infartos y otras complicaciones cardiovasculares.
-Alto contenido de potasio y magnesio, lo que las hace muy útiles para que las consuman los deportistas, pues reduce las lesiones.
-Permiten un correcto funcionamiento cerebral.
-Tienen un alto contenido de calcio, por lo que es recomendable que aquellas personas que no toman leche, las coman.
-Son muy ricas en vitamina E, lo que ayuda a los procesos de fertilidad.

H

Hongo Hongo

- Contiene vitaminas del complejo B.
- Posee sales minerales que ayudan a la formación de tejidos, controlar el colesterol, fortalecer las defensas y a reducir los altos niveles de tensión arterial.
- Es útil como desinflamatorio y colabora con los procesos alérgicos, insomnio, fatiga y mareos.

Huevo Huevos

-Aporta vitaminas A, E, D y del complejo B.
-Tiene sodio, potasio, calcio, magnesio, hierro y zinc.
-El huevo de gallina aporta más nutrientes que los de otras aves.
-Tiene una gran digestibilidad
-Contiene luteína y zeaxantina, las que intervienen en la visión
-Aporta sólo 70 calorías, al igual que muchas frutas.

L

Leche Leche

- Es un excelente aporte de calcio, proteínas, grasas, azúcares y vitaminas.
- Ayuda a desarrollar dientes, huesos y uñas y a reparar músculos, tejidos y órganos.
- Previene anemia.
- El 88% está compuesta por agua.
- Está formada por hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas y minerales.

Lechuga Lechuga

- Contiene vitaminas C y E. Es rica en calcio, magnesio, fósforo, potasio y sodio.
- Baja en calorías.
- Ayuda a desintoxicar la sangre y a formar la orina.
- Es buena para aquellos que tiene problemas para dormir.
- Calma los dolores musculares.
- Al ser rica en hierro, alivia la fatiga, el cansancio y la anemia.
- Retrasar el envejecimiento.
- Permite el buen funcionamiento de las vías respiratorias, por lo que es útil para prevenir el resfrío.
- Contiene muy poco colesterol.
- Permite un correcto funcionamiento del tránsito intestinal, evitando las flatulencias y la hinchazón.

Limón Limones

-Protege de las infecciones, fortalece el sistema inmunológico.
-Tiene un efecto tranquilizador.
-Aporta en el transporte de oxígeno hacia las células del organismo y evita la aparición de várices y hemorroides.
-Se recomienda aplicar el jugo luego de lavar el pelo para recuperar el brillo y suavidad.
-Cicatrizante y desinfectante.
-Previene la acidez estomacal.
-Limpia el hígado. (Calentar media taza de jugo de limón y tomárselo estando en ayunas).

M

Maíz Maíz

- Fuente de energía, minerales y sustancias que combaten infecciones.
- Buen laxante.
- Contiene proteínas y minerales que ayudan al crecimiento de músculos y del esqueleto en general.
- Su harina es muy buena para personas alérgicas o intolerantes al gluten.
- Los estigmas del maíz son muy buenos para aumentar la producción de orina.
- Reduce el colesterol
- Contiene betacaroteno.
- Previene el cáncer.
- Posee vitaminas del grupo B que actúan en el sistema nervioso.

Maní

- Contiene mucho azufre, lo que hace que sea un desinfectante de las vías respiratorias.
- Es recomendable, moderadamente, comerlo durante el embarazo ya que contiene ácido fólico.
- Contiene más de un 50% de grasas insaturadas, que disminuyen el colesterol alto.
- Previene el cáncer y enfermedades cardiovasculares.
- Evita la diabetes.

Mango

- Laxante.
- Diurético.
- Bajo en calorías.
- Contiene magnesio, que ayuda al correcto funcionamiento del sistema nervioso y permite la secreción de la bilis, sustancia que ayuda a la digestión de los gases y a eliminar toxinas.
- Posee vitamina B3, que es muy buena para el cerebro, porque mantiene las neuronas.
- Mejora la visión y previene la ceguera nocturna.
- Ayuda a combatir la depresión.
- Recomendado para personas con hipertensión.
- Refuerza las defensas del organismo.
- Rico en vitamina C y betacaroteno.
- Al poseer vitamina A es útil para la reproducción, crecimiento y mantenimiento de los mecanismos que permiten que las células del aparato digestivo y bronquios se mantengan normales.

Manzana                                       Manzana

- Aporta vitamina C.
- Anticancerígeno y antioxidante.
- Previene el aumento de colesterol ya que contiene un tipo de fibra llamada pectina.
- Contiene sodio, magnesio, potasio y fósforo, por lo que se considera un alimento mineralizador.
- Ayuda a aquellas personan que sufren de insomnio y problemas en el sistema nervioso, porque contiene oligoelementos.
- Eficaz contra el estrés y la anemia.

Melón Melón

-Renueva las células de los huesos, dientes, piel, ojos, uñas y pelo.
-Previene el ataque de virus y bacterias.
-Desintoxica los tejidos y neutraliza el colesterol.
-Activa las hormonas sexuales.
-Alivia la acidez.
-Laxante.
-Diurético.
-Se recomienda para quienes sufren de insuficiencias hepáticas y renales.
-Reduce la fiebre.

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