Mejora tu autoestima con tan sólo cinco minutos de ejercicio en un ambiente verde

Haciendo apenas 5 minutos de ejercicio diarios al aire libre mejora la salud mental, según un nuevo estudio, por lo cual las autoridades deberían alentar a que más gente use los parques y otros espacios verdes.

Un equipo de la University of Essex halló que realizar 5 minutos de una "actividad física verde", como caminar, arreglar el jardín, andar en bicicleta o cultivar mejora el ánimo y la autoestima. "Si los grupos de todas las edades se automedicaran más con ejercicios verdes, aumentarían los beneficios para las personas, la sociedad y los costos de los servicios de salud", opinó Barton sobre el estudio publicado en Environmental Science & Technology.

Otras investigaciones demostraron que hacer ejercicio al aire libre reduce el riesgo de desarrollar enfermedades mentales y mejora la sensación de bienestar, pero Jules Pretty y Jo Barton, que codirigieron el estudio, dijeron que, hasta ahora, nadie sabía cuánto tiempo había que dedicarle a los ejercicios verdes para obtener beneficios.

Barton y Pretty analizaron datos de 1.252 personas de distintas edades, sexo y estado de salud mental a partir de 10 estudios realizados en Gran Bretaña. El equipo analizó actividades como caminar, arreglar el jardín, andar en bicicleta, pescar, remar, andar a caballo y cultivar.

Los investigadores hallaron que los cambios más importantes en la salud ocurrían en los jóvenes y las personas con problemas mentales, aunque los beneficios alcanzaban a todas las edades y niveles sociales.

El efecto positivo más significativo en la autoestima lo proporcionó una dosis de 5 minutos de "ejercicio verde". Todos los ambientes naturales ayudaron, incluidos los parques en las ciudades, aunque los autores señalaron que las áreas verdes con agua tuvieron el efecto más positivo.