Expertos insisten en el adecuado uso de las mochilas
 |
Dolor de espalda y futuros daños estructurales en la columna son los riesgos a los que se exponen los jóvenes al transportar peso excesivo en sus mochilas. |
Fuente :La Segunda Online
Durante estos días el tema más importante en numerosos hogares es la entrada al colegios y la entrada a clases de los mas pequeños al jardín. La frenética carrera por comprar los útiles escolares y el uniforme muchas veces nos impiden tomar en cuenta factores importantes a la hora de adquirir los implementos necesarios de los niños, más ahora que las tendencias de la televisión y de la moda predominan en la elección.
Uno de los elementos más importantes del uniforme es, sin dudas, la mochila. Este útil elemento además de desempeñar la función de llevar los libros y cuadernos, debe cumplir- para los estudiantes- criterios de estilo, los que en muchas ocasiones se contraponen con su seguridad y salud, exponiéndolos a dolores y complejas lesiones.
“ Cargar una mochila, todos los días por 10 años, puede traer consecuencias en los estudiantes, tanto en el corto plazo, generando cansancio y/o molestias localizadas en espalda y hombros, como en el largo plazo, facilitando desviaciones y lesiones a la columna”, señala enfática la experto en ergonomía de la Mutual de Seguridad, Paulina Hernández.
Por lo mismo, y para prevenir afecciones músculo-esqueléticas, la experto de la Mutual de Seguridad entrega las siguientes recomendaciones en relación al peso, la distribución, el ajuste, el tiempo y el tamaño de la mochila: 1.- Peso
“Un estudio realizado en 3.500 estudiantes de Europa y Estados Unidos durante el año 2004, indica que el peso de la mochila no debe superar el 10% del peso del alumno. Es decir, en un niño que pesa 30 Kg., la carga de su mochila no debiera exceder los 3 Kg. Un peso mayor lo hace arquear la columna e inclinar el tronco y la cabeza hacia adelante”.
Para hacer el cálculo, se indican a continuación el peso promedio de algunos útiles escolares.
- Libro aprox. 600 grs.
- Cuaderno chico aprox. 200-300 grs.
- Cuaderno universitario normal aprox. 250 grs.
- Cuaderno universitario tapa dura aprox. 700-800 grs.
Se sugiere a los padres, comprar elementos livianos para no sobrecargar el peso de las mochilas que llevarán sus hijos al colegio.
2. Distribución de los objetos
- Los elementos más pesados deben ir más cerca de la espalda (en la parte de atrás de la mochila).
- Ubicar libros y materiales de modo que no se muevan dentro de la mochila.
- Privilegiar la compra de mochilas con compartimentos que ayuden a distribuir el peso.
- Si la mochila tiene una correa para la cintura, debe usarse para ayudar a distribuir su peso de forma pareja.
2.- Ajuste
“La mochila debe tener asas anchas y acolchadas para evitar que se claven en los hombros. Se debe evitar el uso de una sola asa, ya que produce asimetría en la carga, desviando la columna. Idealmente debiera tener un cinturón acolchado tipo riñonera.”
4.- Tiempo
“Considerar el tiempo durante el cual se carga la mochila, que, mientras más prolongado sea, provoca una sobrecarga muscular en los niños y jóvenes. Por lo tanto, estudiantes y padres deben asegurarse que se trasladen solamente los artículos necesarios para las actividades de cada día. Los días en que se necesitan artículos extras y más pesados, el alumno debiera llevarlos aparte como una forma de minimizar la carga y cuidar la espalda”.
5.- Tamaño de la Mochila
“Comprar una mochila cuyo tamaño sea adecuado a la edad y talla del menor. Lo ideal, es que la mochila tenga un alto desde la base del cuello, hasta cinco centímetros sobre la cadera. Como referencia, la capacidad debe ser inferior a 60 litros”.
|
