Tips para evitar el consumo excesivo de dulces en Halloween

Sin duda muchos niños salen cada 31 de octubre ansiosos de recolectar la mayor cantidad de golosinas. Aquí algunas medidas que te pueden ayudar como padre a controlar su ingesta.

Experto: Dr. Renzo Tassara, pediatra de Clínica Avansalud

La celebración de Halloween, en muchos lugares de Chile y del mundo, ya está instalada, por lo que ya no es raro escuchar y ver durante la noche del 31 de octubre a los niños disfrazados golpeando las puertas diciendo a todo grito “dulce o truco”.

Más allá de las tradiciones o del cuestionamiento si corresponde o no esta festividad en nuestro país, el problema que trae consigo es que esa gran cantidad de azúcar consumida indiscriminadamente por los menores, ayuda aumentar cada vez más las las cifras de sobrepeso y obesidad infantil existentes en el país, que a la fecha (octubre 2011) llegan al 70%.

No se trata de evitarlos, ya que en la dosis adecuada el impacto será menor, pero sí es ideal la prevención, moderando la ingesta y/o restringiendo grandes cantidades en lapsos breves. ¿Cómo evitar el consumo excesivo? El Dr. Renzo Tassara, pediatra de Clínica Avansalud, entrega 5 consejos prácticos.

1. Moderar la cantidad: se debe tener precaución con la cantidad de dulces que ingerirán los pequeños durante estas fechas, ya que los caramelos están compuestos de azúcares refinados y los chocolates tienen grandes cantidades de grasas y ambos contribuyen a aumentar de peso.
2. Reducir el consumo en la noche: hay que vigilar la cantidad de golosinas que consuman los niños la noche de Halloween, ya que a esa hora los alimentos grasos (chocolates) retardan el vaciamiento gástrico y el exceso de azúcar de los caramelos provoca meteorismo con distensión gástrica, cólicos y mal dormir, entre otros efectos indeseables.
3. Los padres deben dosificar las cantidades: Lo ideal es que los papás tengan control sobre la ingesta de golosinas, dosificando la cantidad que puedan comer los niños diariamente. Si son muchos dulces, ojalá se puedan guardar y entregar a los menores de forma moderada en el tiempo.
4. Revisar la calidad de los productos: Otra cosa a la que se debe poner atención es a la calidad de las golosinas que se le entreguen a los niños. Muchas veces las personas compran el producto a granel que esté a más bajo costo con tal de darles algo a los pequeños, sin pensar que esos productos les harán daño. En el caso de los chocolates por ejemplo, a menor calidad del producto, más alto será su contenido graso y de grasas mas perjudiciales para la salud.
5. Reemplazar los dulces y chocolates por regalos y sorpresas: Una alternativa que es que las personas que recibirán a los niños, puedan regalarles otras cosas en vez de golosinas: Las sorpresas y chucherías que se regalan en los cumpleaños pueden ser una buena opción, ya que van a ayudar a que el niño se entretenga sanamente y pueda jugar con ellas.

Lo importante entonces es prevenir y educar a la población acerca del daño que puede causar en el organismo la ingesta excesiva de dulces y chocolates. “Como población es importante que fomentemos buenas conductas a los niños y privilegiamos el ejercicio y los juegos al aire libre como una manera de mejorar el bienestar”, concluye Tassara.