Cafeína: ¿afecta la fertilidad?

Ciertos especialistas dicen que sí. Por ejemplo, en uno de los estudios realizados, las mujeres que tomaron 300 mg de cafeína al día o más, tuvieron un 27% menos de posibilidades de quedar embarazadas, en comparación con las que no tomaron nada.

Sin embargo, otros estudios no arrojan ninguna relación entre la cafeína y la probabilidad de concebir.

De todas maneras, es recomendable no consumir cafeína en exceso si tratas de tener un bebé. La mayoría de los expertos concuerdan en que su consumo moderado (menos de 300 mg. al día) no parece afectar la fertilidad. Mientras que está comprobado que consumir 300 mg. o más por día aumenta el riesgo de aborto espontáneo.

Cómo reducir el consumo de cafeína

Debes hacerlo gradualmente, porque podrías sentir algunos síntomas del síndrome de abstinencia de la cafeína, como cansancio y dolor de cabeza.

Comienza por cambiar tu taza de café por una taza que contenga media cucharada de café descafeinado y media de cafeína. También, si lo tomas muy cargado, reduce la concentración de cafeína. Por otro lado, si lo que te gusta es el té, puedes tomarlo más simple para reducir la cantidad de cafeína.

Cuando ya te hayas acostumbrado, puedes agregar a tu leche algún saborizante a café, de manera que consumas calcio y a la vez disfrutes del sabor.

Alimentos y bebidas que contienen cafeína

Existen otras fuentes de cafeína que deberás vigilar también. Entre estos están el té, las bebidas, el chocolate y el helado de café. Asimismo, ciertos productos de hierbas y medicamentos también contienen cafeína, como algunos de los utilizados contra el dolor de cabeza, el resfriado y las alergias.

Cantidad de cafeína en alimentos y bebidas cotidianos

Cuánta cafeína contiene esa taza de café dependerá del tipo de grano y de su preparación. A continuación te presentamos una tabla con las cantidades de cafeína de algunas bebidas que quizás tomas a menudo.