Manejando los temores

Parte de este temor se debe a las hormonas del embarazo, pero también es una respuesta racional a un cambio de vida abrumadora que es tan dramático como la adolescencia.

¿Qué se puede hacer para manejar estos temores? Los psicólogos dicen que no hay una fórmula que se lleve la preocupación lejos, pero que hay varios pasos que puedes tomar para sentirte menos abrumada.

Echa los temores fuera de tu cabeza

Tienes que saber que éste es un momento estresante y que debes perdonarte a ti misma por tener miedo. Anota todos y cada uno de tus temores en un diario o en una serie de largas cartas (dirigidas a ti misma, a tu bebé, a tu madre). Muchas mujeres embarazadas encuentran reconfortante el hecho de escribir un diario. Al poner tus temores sobre el papel, los echarás fuera de tu cabeza.

Busca apoyo

Es muy importante tener apoyo, especialmente si tienes un embarazo difícil. Pregunta a tu médico sobre grupos de apoyo para las nuevas mamás (las nuevas madres a menudo se complacen en dar la bienvenida a las mujeres embarazadas) o inicia uno tú misma.

Otro tipo de apoyo puede venir de tu cónyuge, tus parientes, madres con experiencia, y los proveedores de atención de salud. Si estás abrumada por las preocupaciones o simplemente necesitas más apoyo, encuentra un psicólogo que se especialice en trabajar con mujeres embarazadas.

Obtén Información

De acuerdo con un neurocientífico, hacer frente a la pérdida del control y la falta de previsibilidad son dos factores principales en el estrés. Cuanto más sepas acerca de tu embarazo –a través de libros de lectura, hablar con profesionales de la salud y pidiendo información a madres con más experiencia– más previsible será y menos temerosa te sentirás.