Aprendamos a controlar las emociones

Junto con la felicidad por la llegada de tu hijo, es normal que en el embarazo te sientas ansiosa y preocupada, pero es importante que sepas controlarlas para que disfrutes del proceso.

Asesoría:
Karin Fuchs, psicóloga de Clínica Ciudad del Mar

Sin considerar lo mucho que tú y tu pareja se esforzaron por lograr concebir a su hijo, o lo felices que estén por ello, es común que durante el embarazo se apropien de ti sentimientos de estrés y ansiedad, que son propios de esta etapa, por lo que no debes alarmarte. De un minuto a otro comienzas a sentir que hay vida en tu cuerpo, que sufrirás importantes cambios emocionales y físicos, pero - sobre todo - que tendrás a una persona que dependerá por completo de ti. Por eso es importante que sepas controlar estas sensaciones, para que las tomes en su justa medida.

Si tu embarazo sufre complicaciones, al igual que muchos otros, es probable que la ansiedad y la vulnerabilidad al meditar sobre todo lo que puede estar mal con tu bebé se apropien con mayor fuerza de tus pensamientos. Lo importante es que sepas controlarlos, porque de lo contrario podrían perjudicar a tu pequeño.

En general, un embarazo trae consigo una carga de ansiedad y preocupación, pero hay algunas maneras efectivas de lidiar con este estrés que se sufre, no sólo durante los nueve meses, sino también en el período postparto.

La psicóloga de Clínica Ciudad del Mar, Karin Fuchs, explica que en términos generales, las embarazadas que son muy ansiosas en su vida cotidiana y planifican un embarazo, debieran tener un apoyo médico previo y durante la gestación. “Va a depender de cada mujer en particular, influyendo factores como su edad, si es madre primeriza o multípara, si le fue fácil o difícil embarazarse, la evolución del embarazo, su entorno familiar y si cuenta con redes sociales que la apoyan. En caso de sufrir un alto nivel de ansiedad y, más aún, complicaciones en el embarazo, siempre es favorable contar con ayuda profesional, médica y psicológica, a fin de poder anticiparse y estar mejor preparada para cualquier eventualidad”.

Consejos para evitar el estrés y la ansiedad:

• Reconocer que la preocupación, las dudas y la sensación de inexperiencia, en algunas personas, son normales. Son sentimientos que vienen con el embarazo y con la nueva maternidad.
• Solicita y obtén ayuda cuando la necesites. La autosuficiencia y el perfeccionismo son los mayores enemigos de las mujeres embarazadas en todas partes. Hay mujeres que ya pasaron por lo mismo que tú; puedes preguntar a tus amigas o a tu mamá por ejemplo. Recuerda que las mujeres que ya pasaron por esto podrán solucionar muchas de tus dudas.
• Escucha los comentarios y consejos que sean útiles y deja de lado los juicios negativos que no te sirven, para prepararte del mejor modo posible para cumplir tu rol de madre.
• Considera la posibilidad de unirte -o inclusive iniciar- un grupo de mujeres. La idea es reunirse con el tipo de personas capaces de hablar con franqueza y compartir los sentimientos realmente. No es necesario que hablen sólo del embarazo, sino que pueden tratar diversos temas que les hagan sentir bien. Lo importante es que se reúnan semanalmente en la casa de cada una, pero una vez que esté muy avanzado tu embarazo quizá puedas ser sólo tú la anfitriona.
• Por último, preocúpate de leer libros serios donde mujeres que han estado en el mismo lugar que tú expliquen sus experiencias de forma abierta y con un lenguaje directo.