Estrés y ansiedad

Sin importar lo mucho que tú y tu pareja se esforzaron por lograr concebir a su hijo o lo felices que estén por ello, es normal que durante el embarazo se apropien de ti sentimientos de estrés y ansiedad, que son propios de esta etapa, por lo que no debes alarmarte. De repente comienzas a sentir que hay vida en tu cuerpo, que sufrirás importantes cambios emocionales y físicos, pero sobre todo que tendrás a una persona que dependerá por completo de ti. Por eso es importante que sepas controlar estas sensaciones, para que las tomes en su justa medida.

Si tu embarazo sufre complicaciones, al igual que muchos otros, es probable que la ansiedad y la vulnerabilidad al meditar sobre todo lo que puede estar mal con tu bebé se apropien con mayor fuerza de tus pensamientos. Lo importante es que sepas controlarlos, porque de lo contrario, podrían perjudicar a tu pequeño.

Todo el embarazo trae consigo una carga de ansiedad y preocupación, pero hay algunas maneras efectivas de lidiar con este estrés que se sufre no sólo durante los nueve meses, sino también en el período postparto.

Algunos consejos que puedes poner en práctica para evitar el estrés y la ansiedad son:

Reconocer que la preocupación, la culpa y la sensación de ineptitud, en algunas personas, son normales. Son sentimientos que vienen con el embarazo y con la nueva maternidad.

Solicita y obtén ayuda cuando la necesites. La autosuficiencia (así como el perfeccionismo) es el mayor enemigo de las mujeres embarazadas en todas partes. Hay mujeres que ya pasaron por lo mismo que tú, puedes preguntar a tus amigas o a tu mamá por ejemplo, recuerda que las mujeres que ya pasaron por esto podrán solucionar muchas de tus dudas.

Evita la auto culpa. No leas libros que te hagan sentir peor y lo mismo con respecto a escuchar a expertos cuyos consejos en lugar de ayudarte te hacen sentir mal. Escucha los comentarios y consejos que sean útiles y deja de lado los juicios negativos que no te sirven para prepararte del mejor modo posible para cumplir tu rol de madre.

Considera la posibilidad de unirte o inclusive iniciar un grupo de mujeres. La idea es reunirse con el tipo de personas capaces de hablar con franqueza y compartir los sentimientos realmente. No es necesario que hablen sólo del embarazo, sino que pueden tratar diversos temas que les hagan sentir bien, lo importante es que se reúnan semanalmente en la casa de cada una, pero una vez que esté muy avanzado tu embarazo quizá puedas ser sólo tú la anfitriona

Por último, preocúpate de leer libros honestos donde mujeres que han estado en el mismo lugar que tú expliquen sus experiencias de forma abierta y con un lenguaje directo.