Estreñimiento y Evacuaciones intestinales.

Los altos niveles de estrógeno y progesterona durante el embarazo provocan que los músculos intestinales funcionen con menos eficiencia y sean parcialmente responsables del estreñimiento, especialmente en el primer trimestre de embarazo y en el último trimestre, la presión del feto sobre el estómago y los intestinos también pueden retrasar el funcionamiento normal.

Si te encuentras incómoda con el estreñimiento, no tomes un laxante a menos que obtenga la aprobación médica. Lo mejor que puedes hacer es cambiar tu dieta.

• Come sólo fibras. Evita el pan blanco o arroz blanco, elige alternativas ricos en fibra como el pan de trigo integral y arroz integral y comprueba cuidadosamente los ingredientes.
• Frutas y verduras. Añade jugo de ciruelas o ciruelas enteras a tu dieta. También come muchas frutas y verduras crudas o como te sea posible. Trate de comer mangos, papayas, ciruelas y durazno. Algunas mujeres sostienen que el plátano y la manzana ayudan a que el estreñimiento se haga presente.
• Bebe más líquidos. El agua es el mejor laxante que existe en la naturaleza y cuando estas embarazada necesitas una gran cantidad de líquido, ahora si odias el agua, bebe un juego, leche o un refresco natural, cualquier cosa puede mantenerte hidratada. Ten en cuenta, sin embargo, que beber en gran cantidad jugo o refrescos naturales podría provocar un sobrepeso significativo.

Aversiones Alimenticias

De pronto, no sólo tus comidas favoritas huelen horribles para ti, y la idea de comer te da ganas de vomitar. Esta es una condición común del embarazo y se conoce como la aversión al alimento.

Las Aversiones alimenticias son uno de los primeros síntomas de embarazo y, aunque generalmente disminuyen después del primer trimestre, algunas mujeres continúan luego con ciertos conflictos alimenticios.

Algunos expertos sostienen que las aversiones alimenticias pueden ser una medida de protección natural, que evitaría comer alimentos potencialmente dañinos, pero según W. Allan Walker y Courtney Humphries, ambos autores de "La Escuela de Medicina de Harvard, Guía para una alimentación sana durante el embarazo" no hay razón científicamente probada para las aversiones alimenticias.

Qué hacer

Definitivamente evita comer alimentos que te resulten repulsivos, pero también recuerda que debes obtener las calorías suficientes para mantenerte en tu embarazo. Sobre todo para algunas mujeres con náuseas matutinas esto resulta difícil. Es aconsejable que estés muy pendiente de la cantidad de comida que ingieres.

Nota de seguridad:

Incluso si no tienes ninguna aversión con los alimentos, se cree que algunos son perjudiciales durante el embarazo. El doctor debe darte pautas acerca de los alimentos que debes ingerir.